Anny Alibert

                             Déconfinement COVID-19

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Reprise des consultations le 12 Mai 2020 avec des RDV espacés et respect des règles d'hygiène, venez muni de votre masque, merci

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  Pensez à vous, à ceux que vous aimez et pour tout le monde appliquez les consignes et les règles d'hygiène afin de sortir le plus rapidement de cette situation; protégez vous

    Cette situation inhabituelle amène parfois un mal-être plus ou moins important aussi pour vous aider à mieux supporter ces moments, à les accepter je vous propose des exercices à faire vous même chez vous:

La respiration: On inspire par le nez et on imagine le trajet de cet air qui va emplir vos poumons et qui va au delà jusque dans le fond de votre ventre pour passer la barrière du plexus solaire ( ligne horizontale de part et d'autre de l'estomac) et donc vous gonflez ( comme pour imiter une femme enceinte) votre ventre, ensuite vous expirez par la bouche en rentrant votre ventre et en imaginant que vous "crachez" tout ce qui vous incombe:

     cet exercice vous permet d'une part de vous libérer de beaucoup de tensions d'autre part de faire vos abdominaux en douceur bénéfique pour les problèmes de dos. A faire chaque fois que vous vous sentez tendu, tous les jours systématiquement en vous concentrant bien sur votre respiration

Relaxation, auto-hypnose:

    Installez vous confortablement, portez votre attention sur les muscles de tout votre corps et décrispez les jusqu'à ce que vous ayez la sensation que votre corps pèse très lourdement sur ce que vous êtes installé tout en respirant toujours calmement et régulièrement

   Puis imaginez vous que vous êtes à un endroit qui vous est agréable, ou bien que vous êtes entrain de faire votre activité ou sport favori comme si vous y étiez ou comme si vous le faisiez réellement en vous rappelant toutes les bonnes émotions que cela vous procure habituellement: les odeurs, les couleurs, air, tout ce qui vous entoure, le plaisir que cela vous donne, le toucher, etc...vivez le pleinement comme dans la réalité, le bénéfice sera identique comme si vous l'aviez fait réellement; puis revenez progressivement en contact avec vos points d'appuis, respirez profondément, avalez la salive, bouger progressivement vos mains, vos pieds, étirez vous, et ouvrez les yeux.

  Il a été fait des expériences avec 1 groupe de personnes qui faisait de la musculation en salle avec les différents agrès et 1 autre groupe à qui on faisait faire les mêmes exercices sous hypnose: à la fin de l'expérience ils avaient tous évolués identiquement sur le plan musculaire.............................

Et surtout pensez que c'est une période provisoire, que la vie reprendra son cour, cela ne tient qu'à nous pour qu'elle soit le plus courte possible. Donc soyons patients, pensez à ceux qui du jour au lendemain se retrouvent paralysés: ils ne reviendront jamais comme avant et ce n'est pas pour autant que la vie s'arrête on peut toujours trouver d'autres choses à faire toutes aussi agréables,donc

                                                 

  COURAGE, PATIENCE  et PROTEGEZ VOUS....